健康食物=清淡无味超BORING?学做这些保证营养满分又能唤醒味觉~

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每每晨起不想浪费太多时间准备早餐,但又不想日复一日吃着索然无味的面包配牛奶/咖啡?今天小编为大家搜罗出5种不费时费力也能做到的健康早点,高颜值的它们拿来摆盘拍照还能来个网红级别的Po文呢~来来来!就让小编颠覆你那“健康的不美味,美味的不健康”的刻板印象,引领大家动动手,让营养早餐治愈你的起床气。

HEALTHY RECIPE 1: 黄金拿铁

Kicking off the weekend with a golden milk latte 💛✨1 cup macadamia milk, 1 1/2 tsp turmeric, 1/4 tsp cinnamon, stevia, and a dash of cardamom, nutmeg, clove, and ginger. If you’ve never tried a golden milk latte I highly recommend for its incredible anti-inflammatory properties!! #goldenmilk #goldenmilklatte #goldenmilktea #goldenmilk💛 #goldenmilkrecipe #goldenmilkmyway #goldenmilklovers #ketogoldenmilk #goldenmilkpaleo #goldenmilka #turmeric #turmericlatte #turmericlattes #turmericlatterecipe #turmericmilk #turmericlattee #turmericlatté #turmericlattelove #antiinflammatorylatte #antiinflammatoryeating #antiinflammatorylifestyle #antiinflammatorydrink #antiinflammatorytea #antinflammatorygoldentea #drinkart #latteart #latteartist #teaart #drinkporn #nourishingtea

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所需材料:一杯牛奶或豆奶、1 1/2茶匙姜黄粉末、1/4茶匙肉桂粉、适量甜菊糖或蜜糖;豆蔻、丁香和生姜粉可按口味喜好选择加入与否。

简单步骤:将所有备齐的材料倒入锅中小火慢煮,切记搅拌以免底部烧焦;冒出小气泡后即刻熄火倒出饮用,好甜者可多加一些天然蜂蜜调味。热腾腾的黄金牛奶为你开启正能量满满的美好一天,无咖啡因含量适合想戒除咖啡瘾的朋友。值得一提的是,黄金拿铁里的主要用料–姜黄粉极具丰富抗氧化成分,可有助增强免疫力之余,也能帮助女生减缓精通,好处多多!

 

HEALTHY RECIPE 2: 牛油果酱+石榴抹面包

所需材料:石榴子、一茶匙捣碎的薄荷、一茶匙捣碎的欧芹、两茶匙白香醋、一茶匙橙皮屑、两茶匙鲜榨橙汁、一茶匙去籽捣碎的墨西哥辣椒、半茶匙捣碎的葱、半茶匙海盐、四片全麦面包、一颗牛油果、半颗柠檬汁液、适量奶酪。

简单步骤:将牛油果捣成酱后,加入薄荷、欧芹、白香醋、橙皮屑、橙汁、墨西哥辣椒、葱和柠檬汁,搅拌均匀备用。将全麦面包烤至香脆后,便可涂上美味牛油果酱;之后洒上石榴子、少量海盐以及适量奶酪,“万绿丛中一点红”的高颜值牛油果酱+石榴抹面包就完成咯,既美味营养又有饱足感呢。

 

HEALTHY RECIPE 3: 水果奇亚籽燕麦粥

所需材料:适量藜麦、荞麦和奇亚籽、一杯杏仁奶、2至3块无糖黑巧克力、一根香蕉、适量蓝莓、红莓和坚果 (分量视个人适量而定)。

简单步骤:藜麦、荞麦和奇亚籽置入锅中,加入杏仁奶搅拌煮成粥状倒如入碗内;而后便能放入巧克力、香蕉、蓝莓、红莓和坚果点缀。超简单“一锅熟”作法,即便不善下厨者也能轻松办到,极具营养之余摆拍起来色泽也十分显眼好看哟。

 

HEALTHY RECIPE 4: 健康版Big Breakfast

More mushroom spam 🤓 I could eat this everyday. 👌🏽 #breakfastbowls

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所需材料:适量蘑菇、荞麦、生菜(按喜好挑选生菜种类)、一颗鸡蛋、半颗牛油果、少量甜椒、半杯杏仁奶、橄榄油。

简单步骤:将生菜、蘑菇、牛油果和甜椒切好备用。将荞麦置入锅中并倒入半杯杏仁奶煮成粥状,倒出备用。在预热后的平底锅里倒入少量橄榄油,打入鸡蛋煎至五至八分熟(按喜好而定),而后将切片的蘑菇中火慢煎。摆盘后即可上桌,简易健康版Big Breakfast完成,满足味蕾享受!

 

HEALTHY RECIPE 5: 水果蜜糖煎饼

所需材料:适量低筋面粉、两颗鸡蛋、1/4细砂糖(个人好甜程度可自行调整)、15cc牛奶、适量黄油、橄榄油、适量蜜糖、香蕉、葡萄。

简单步骤:将鸡蛋打散并加入细砂糖打至浓稠,之后依序加入低筋面粉、牛奶和黄油搅拌均匀。预热平底锅倒入少量橄榄油,倒入一层刚刚备用的面糊,小火慢煎、翻面煎至金黄。盛盘的煎饼可加上蜜糖、香蕉和葡萄摆盘,大人小孩都喜爱的水果蜜糖煎饼为你带来甜滋滋的活力早晨。

TEXT: JULY

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