瘦身以外,运动锻炼为人体带来的无穷效益你可知多少?!

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一般来说,人们多以瘦身减重为运动的首要目标,以至于忽略了减肥以外的方方面面~其实除了减重和笼统性的强健身体,运动锻练还囊括了超多额外的好处和效益——这一点早已被各领域的健康和健身专家们所验证呢!别局限于瘦身的框架之中,无论身形是否已经达到理想目标,运动这回事依然应被标签为“日常MUST DO”,小编这便为大家送上4大令人鼓舞的运动效益,让这些要素成为你我持续性锻炼身体的终极理由吧!

 

#1
消除压力

在忙碌的工作事务中度过了紧张、烦躁的一天?这可会间接影响到你我的身心状态噢,毕竟持续积累、随时爆发的压力“炸弹”可不是闹着玩的!快步行走、爬5到10分钟楼梯又或是连续10次的深呼吸,都是最简单不过的“微运动”,让你我立即感觉压力消散不少。隐藏在背后的因由是运动可让人体释放负责调节应激的荷尔蒙和神经递质去甲肾上腺素;你对运动健身越着迷,大脑应对压力的反应越好。

 

#2
促进快乐化学物之分泌

当你在锻炼时,身体内部将会释出与快乐相关的内啡肽,当下的你会感觉到轻松、愉悦。长远来看,不间歇的运动习惯绝对可以帮助消除抑郁和焦虑的症状,改写身心问题。近来更有不少研究显示,运动是抗抑郁的最佳天然途径之一。

 

#3
防止认知力的衰退

常言道,岁月不留人;随着年龄增长,大脑会逐渐变得迟钝、反应力不如年轻时,严重的情况下,还会引发阿尔茨海默症。运动健身在这一方面绝对可带来一定程度的助力,因为运动可促进大脑化学物质的生成,通过减缓组织的老化来保护神经元。许多长时间进行体育锻炼的人,其记忆力和思维能力要优于不锻炼的人呢。

 

#4
焕发活力+提升自信

运动本就有助于燃烧脂肪、改善体态,持续性的运动习惯无论是否达到瘦身效果,都可让体型趋向好的方面变换,自然也会间接提升个人魅力和自信。与瘦身相连并的效益还包括有焕发青春活力的好处,因为当人们在运动时,随着心率和血流量的增加,维生素、矿物质、氧气等都被推进到毛细血管中,为身体增进新陈代谢,青春活力自然随之而来。

TEXT : JULY

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