减重大作战!有关于日常饮食的3个关键问题你一定得知道

- 赞助广告 -

想减肥?!仅仅是以念想的方式让减重计划盘旋在脑袋中,现实可不会无故梦想成真噢~别斥责小编干嘛如此残酷,这可是血淋淋的事实啊~减肥其实可融入日常之中,每天的餐饮选择自然就是减肥的根本。怎么吃才对?——小编从这一基础的问题分作三个更精准的关键性问题,让你我明白到如何吃才是对的。

 

【减肥 X 饮食】3问

Q1:想减肥,一天吃几餐最理想?
A:一天吃三餐。
虽说只要摄取量低于消耗量,体重就可以变少,但大家还是得考虑得更细致一些。因为若是少于三餐,两餐之间得间隔一定会过久,容易产生更强烈得饥饿感,想吃得更多得欲望也会自然诞生,后果更“惨烈”。
另外一种情况是少量多餐,如此一来每一餐摄入的热量较少,较为可能诞生的情况是能选择的食物也少,难以兼顾营养摄取以及饱足感。

Q2:想减肥,要吃什么才对?
A:饭、肉、菜都吃的均衡饮食才是对的。
如若只吃特定事物,很容易会导致营养不均,并且进一步影响血糖的稳定。此外,可以克制自己不吃某一类食物,这一番举动有异于平日的习惯,执行起来可不容易,压抑感更大,即便暂时减重成功,也难以维系。此外,身心压力更可能造成无穷的食欲持续不断噢。
很多人会在减肥时只吃蔬果,可是蔬菜本身多半也需要用油来烹煮、或是点一些酱料来入口,造成其热量无形中也增加了些许;水果类若是以果汁类的方式摄入,缺少了纤维的情况下,其实类似于糖水的概念,喝多了血糖同样容易飙升。

Q3:想减肥,每餐要吃多少才合适?
A:吃七八分饱。
吃得太多(摄取量多于消耗量)自然是无法成功减重,这一点相信大家已经了解了。如果吃得特别少,减肥成果可能会很显著,但却因为过度的压抑感而引发潜在的暴食倾向。此外,热量摄取过低,还可能使得新城代谢降低,无法满足身体的基本所需而影响健康状况。如此一来,其实吃大约七八分饱,也就是比过往稍微少一些,是最具效果的模式。

TEXT : JULY

- 赞助广告 -

留下一个答复

Please enter your comment!
Please enter your name here