喝热黑咖啡消脂瘦身,是瘦子才知道的塑身秘诀!

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相信你已经听说过许多艺人和模特儿都是以“喝咖啡消水肿”作为私人保养秘笈吧?我们都知道咖啡所含的咖啡因能加速体内的新陈代谢,促进脂肪燃烧,是最健康不过的瘦身方法,可是你又是否清楚知道,究竟要如何喝咖啡,才能够既轻松又有效的控制体重、甩掉身上多余脂肪?

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喝咖啡瘦身的两大黄金时间点

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1. 早餐或午餐后

咖啡有刺激肠胃蠕动、利尿通便的作用,可改善便秘问题,在早上喝咖啡效果更为明显。再者,咖啡里所含的咖啡因可促进血液中的脂肪酸浓度上升,促进脂肪分解,达到消脂瘦身的效果。另一方面,虽说咖啡有暂时抑制食欲的作用,但并不建议空腹饮用咖啡以免伤及肠胃,相反的,在餐后饮用一杯黑咖啡,则能更有效的帮助燃烧体内脂肪。喝完咖啡后,若情况允许可适量的做做运动,如简单的体操或散步,抑或是站着和同事聊聊天,尽可能不要在吃饱后直接坐着,否则脂肪将容易堆积于腹部。

 

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2. 运动前

研究发现,运动前一小时喝咖啡,摄取约200毫克的咖啡因,可振奋神经系统,提升运动表现,对于增强肌力和肌耐力颇有益处,并且能减少运动后肌肉酸痛的症状。与此同时,咖啡也有助加快热量消耗及脂肪燃烧,所以喝咖啡后再配合运动,能让瘦身消脂效果加倍。不过,由于咖啡具备利尿消水肿的功能,能提高排尿量,令身体迅速排出多余水分,因此在运动的过程中应该随时补充水分,以免身体出现脱水现象。

 


首选无糖热黑咖啡

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利用喝咖啡瘦身消水肿的前提是,你喝的必须是无糖黑咖啡。糖分会妨碍脂肪分解,影响瘦身效果,如若每次都往咖啡中添加糖和奶精,恐怕瘦身不成,还反而吃下了更多的热量。倘若你没办法接受黑咖啡的苦味,则可往咖啡里加入少许鲜奶,增加咖啡的滑顺口感。另外,热咖啡比冰咖啡更能有效消耗体内热量,对于想要借助咖啡瘦身的你来说,无糖热黑咖啡绝对是你的首选。

 

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● 咖啡因的摄取量最好控制在每天300毫克以下,约2至3杯咖啡。过量摄取咖啡因不但会影响健康,还会让人对咖啡形成依赖,一旦停喝可能会产生头痛、疲倦、烦躁、忧郁等症状。

● 将两汤匙的咖啡粉末与适量的按摩霜混合,可制造出有利于排水去水肿的咖啡按摩霜。用它来按摩颈部、下巴、手臂、腹部、大腿等部位,可取得瘦身消脂的作用。

● 黑咖啡除了能有效分解脂肪,瘦身塑身之外,也可帮助促进心血管循环,同时还有美容作用,经常饮用能让你容光焕发。

TEXT : JIA YEE

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