春季5件该做的事:和身体一起重新出发!

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都说一年之计在于春,当鲜艳的春装开始在橱窗里一一亮相,心里也忍不住决定要从现在开始,让自己比去年活得更美。《NEWTIDE》为你整理了五件该做的事,趁一年初始好好调剂身心、尤其更要适时排毒,美丽才能由内而外,自然焕发!

做个女“汗”子

Photo by juan pablo rodriguez on Unsplash

如果你觉得变美的不二法门就是用最好的护肤品、节食瘦身,那可以说只对了一半。最健康的美应当从调理身体、改变不良生活习惯开始,当身体达到最佳状态,你的皮肤和身形自然会显出最美好的样子。研究显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,所以,学习让自己做个女“汗”子,挥别温室、每天运动30到45分钟,适度流汗排毒、增进新陈代谢,你的皮肤会更显得年轻健康。

 

泡个舒适澡

Photo by Robb Leahy on Unsplash

透过汗水排的毒虽然仅占全身排毒比例的3%,却仅次于经肠胃的排泄而位居全身第三大排毒方式,而且流汗还能提高免疫力。除了运动,适度泡个热水澡也能排汗,同时加速血液循环、放松身心。你可以在泡澡前先刷一刷皮肤去除死皮,然后以40度左右的水温泡个20分钟,然后在身体变得温热时稍微以顺时针方向按摩肚脐周遭、促进肠胃消化,让泡澡也成为放松身心的时刻。

 

多吃五谷杂粮

Photo by Ella Olsson on Unsplash

吃五谷杂粮不只能养颜,还能促进肠胃消化。而除了多吃糙米饭,一款五色粥更是女生最好的养颜食品,其食材主要以黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、紫米为主,也可加入薏米或玉米,每种豆类各有包括排毒、补血、补肾、抗老在内的不同功效。将食材泡软后小火熬上两小时、加点冰糖,每天早餐食用,搭配适度运动,对改善肤质大有帮助。

 

好好爱护肝脏

Photo by Monika Grabkowska on Unsplash

作为人类最大的解毒器官,照顾好肝脏,整个人的气色也能提升不少。根据中医理论,早上醒来后喝杯温热的柠檬水,不只能很好的疏肝、解郁,还能促进消化;多吃高丽菜、花椰菜与姜黄,也能保护肝脏免于毒素与过剩荷尔蒙带来的损伤。最重要的是,晚上11点到凌晨1点是肝脏最强的排毒时间,因此在这段时间里让自己入睡,才是爱护肝脏的最佳方式。

 

来一场森林浴

Photo by IB Wira Dyatmika on Unsplash

针对森林浴的研究早指出,多吸收由植物散发的芬多精香气,可降低人体交感神经系统的活动、增强副交感神经系统的作用,达到平静宁和的效果;斯坦福大学的一项研究也发现,在公园里散步可以让大脑中与焦虑有关的特定区域减缓血流。不妨抽空到市郊的森林走走、让肺部呼吸新鲜空气,既活动肢体,也可达到心灵排毒的作用。位于雪兰莪甲洞的马来西亚森林研究所(FRIM)保留地,精心照顾的林木既是市郊难得的静谧绿色空间、又能提供赏心悦目的景观,是绝佳的森林浴首选地。

TEXT: Caelum T.

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