Stay Happy All The Time 快乐也有方程式,想要多快乐就有多快乐?!

- 赞助广告 -

“你快乐吗?”
有人答“是”、有人答“不”,但更多的答案是“不知道”。
人类历经无数年对“快乐”的研究和调查,却仍然找不到获得真正快乐的准确方法!有些人轻轻松松就能体会快乐的滋味,有的人却总不知快乐为何感觉……快乐,有时很简单;快乐,有时候却很难。

Photo by Daniel Xavier from Pexels

 

关于“快乐”,100个人有100种答案

快乐,是什么?
在维基百科中:“快乐是一种感受良好时的情绪反应,一种能表现出愉悦与幸福心理状态的情绪。”
张艺兴曾在某综艺节目中,为了完成任务,而给自己的明星朋友们打电话,并问他们一个问题:“你们心中的快乐是什么?。然后,他获得了以下答案……
胡歌:“快乐,就是能够遵从自己的内心。”
黄渤:“有时间,有朋友,就是快乐。”
赵丽颖:“快乐,是希望成为集万千宠爱于一生的小公主。”
孙红雷:“能照镜子就是快乐。而且,能照20分钟就别照15分钟!”
看到了吗?快乐这事,真的是100个人有100种答案、100万个人就会有100万种理由。人人快乐的理由、找到快乐的方法都不一样。加州大学心理系教授 Sonja Lyubomirsky与研究团队发现——快乐的人更易获得事业成功。原因很可能是快乐的人有着积极情绪,以激励他们更主动工作、接受新知识。当他们觉得快乐时,就会觉得自信、乐观、精力充沛,从而使他们更有亲和力、工作自然就更顺利。原来,越快乐、越成功。

 

快乐原来真的有方程式

科学研究证明——快乐有方程式。美国心理学家兼正向心理学(Positive Psychology)的Martin Seligman 博士在他作品《Authentic Happiness》中列出了这一条快乐方程式——H (100%)= S(50%)+ C(10%)+ V(40%)。
H:Happiness (快乐指数)
S: Set point (快乐固定值 ——与生俱来,与遗传有关。)
C: Circumstances (现实环境和个人际遇,不是由自己所主宰)
V:Voluntary Intentional Activities (个人控制的活动,因应个人的意愿及行动而会有所改变)
这里面指出“快乐有50%是遗传的”,更有“多达40%的快乐”得由自己主宰!
科学实验也证明——快乐、慈悲、好奇和喜悦等正面情绪,都跟大脑左前额叶的活动相关;而愤怒、恐惧、嫉妒和仇恨等负面情绪,就由大脑右前额叶的活动所造成!

 

能让人“快乐的荷尔蒙”

大脑有许多神经细胞,当人怀着各种不同情绪和心态时,这些细胞就会藉着神经传导物质讯息传送到大脑中和身体的各个相对应的部位。当中,人在快乐时,脑内会产生带来快感的脑内啡,其结构与麻醉剂中的玛啡相似,因此称为“脑内玛啡(Endorphin),”,也被译为“脑内啡”或“安多酚”。
脑内啡,也被称为 “快乐荷尔蒙”;是一种使人感觉快乐的激素。脑内啡分泌越多,心情就会越是快乐。让脑内啡增加分泌的最佳方法其实很简单——运动。因为,运动能更大地提高个人的愉悦程度和幸福感受。尤其是慢跑,不但能让自己心情愉快,还能促进脑内啡在大脑的分泌,赶走不开心的情绪,产生欢愉、开心及轻松感觉。

 

全球最快乐国家排行榜

联合国2018年《全球快乐国家报告(World Happiness Report)》中——“荣获第1的芬兰人是全世界最快乐、幸福的人!”接着,是第2的挪威、第3的丹麦以及第4到10名的冰岛、瑞士、荷兰、加拿大、纽西兰、瑞典和澳洲等国家。名列前10名的国家在过去两年没变,只是调换了位置。
马来西亚人排名为第35名,为亚洲国家的第4名。
调查针对了全球156个国家,由国家经济、教育、卫生和治安、社会关係以及整体健康情况来分析。有趣的是——负责撰写报告的发展经济学家Jeffrey Sachs表示,财富多寡不一定和快乐成正比。美国人平均所得50年来增加了3倍,不过他们的快乐指数一直排名在10名以外(第18名)。中国为亚洲龙头,更只排名第86。

笑一笑没烦恼,是真的!

耶鲁大学心理学教授列文博士说:“笑,表达了人类征服忧虑的能力。”笑,是快乐的表达;之所以快乐,是由于人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。笑,也是能促进“快乐荷尔蒙”生成的方法之一。美国医学界将“笑”称为“静态的慢跑”,因为笑能使肌肉松弛,对心脏和肝脏都有好处。如果没时间慢跑,不妨每天多笑一笑。

快乐,是可以练习的……

“快乐,是可以练习而达成的。”这是TED Talk的知名讲者 Neil Pasricha提出的“快乐人生的标准公式”。拥有哈佛MBA学位、Walmart执行长的他,推出《The Happiness Equation》一书,撰写如何对一切无所求、勇于尝试及拥有一切法则,通过“9大秘诀”把获得快乐方法,以步骤指导搭配独家手绘,清楚解析如何应用秘诀而走向幸福快乐的人生。

Neil Pasricha分享练习快乐秘技影片

TEXT : BJING

- 赞助广告 -

留下一个答复

Please enter your comment!
Please enter your name here