再忙碌,也要STAY HEALTHY

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生活忙忙碌碌,让我们养成什么都随便……吃得随便、喝得随便,就连对待身体健康也是随随便便。久而久之,累积了许多或大或小毛病。保持健康生活很难吗?《NEWTIDE》告诉你:“其实一点都不难!”

 

每天一杯健康果汁

上班一族等同于外食族,早餐午餐连晚餐也都在外吃。久而久之,会发现身体负担变沉重,肤质也变得暗淡无光。想让身体轻盈无负担,在三餐中至少一餐加入排毒蔬果汁是最简单有效做法!别找藉口了,挪出些许时间打一杯可当做每日早餐的营养果汁吧!相比方便但油腻高卡快餐,喝进一杯清新低卡高营养的蔬果汁,你知道那一项才是上上之选吧?你也可以切几片柠檬加入水或碳酸水中浸泡,随身携带取代白开水来饮用,这就是欧美最夯的“水果水”了。除了柠檬,奇异果、凤梨、草莓、樱桃和各种莓果也很适合制作 “水果水”。

 

高质量的充足睡眠时间

再忙也要好好睡觉。如果可以的话,每天至少让睡个7、8小时高质量睡眠;而且睡前必须远离手机,因为蓝光会带来的负面影响。持续下来。你会发现无论心情或工作效率都被提升了。什么样才是好质量睡眠呢?就算睡不过7小时,但醒来后精神饱满充满精力,代表了这就是好睡眠品质;反之,睡再久依然感觉很累,代表了表示睡眠质量极差。

 

端正好姿势能纾压 

没想到吧!调好姿势也能舒解压力。由于压力是造成血液循环不良的一大原因,人处于紧张状态下脖颈和肩膀会不自觉用力,紧绷状态更导致血液循不良。所以,平时将背脊伸展、端正姿势,再进行深呼吸。缓缓深呼吸时,能将空气送入肺部的角落,让身体里充满氧气。不但能帮助纾压,也可以增加体内含氧量。

 

回想可让心灵好健康

睡前花5到10分钟的时间,以放松为目的,好好的放空或冥想。你也可以利用这段时间,回想今天白天完成的事情,想想自己是如何克服和处理各种难题。坚持这样做,有助于让自己你维持健康的心灵状况。

TEXT : BJING

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